​

Нутриционист

Лубеница

Лубеницата содржи дури 92 проценти вода и е одлична за оние кои се обидуваат да изгубат килограми.

Лубеницата (Citrullus lanatus) е блага, сочна и вкусна, која со нејзината црвена боја и освежителен вкус ја прават да биде симбол на летото. Таа одлично дејствува на човековото здравје и изобилува со нутритивни материи и го хидрира вашето тело.

Освен што содржи повеќе од 90% вода, богата е со витамини, посебно каротени (бета каротен), витамин Ц и витамините од Б групата. Од минералите содржи калиум, калциум, магнезиум, фосфор, цинк, железо и бакар.
Лубеницата содржи дури 92 проценти вода, што е одличен извор на течност и мало количество растителни влакна што значи дека релативно брзо ќе се заситите и е одлична за оние кои се обидуваат да изгубат неколку килограми.

Лубеницата е извор на важен антиоксиданс, ликопен има голем удел во борбата против ракот, односно ја спречува појавата на ракот на дојката или простатата и помага во намалување на крвниот притисок, холестеролот и притоа ги штити и артериите кој заедно со витамините и минералите кои исто така влегуваат во неговиот состав го намалуваат ризикот од срцеви заболувања. И цитрулинот кој го содржи лубеницата ги опушта крвните садови со што е одлична за артериите.
Лубеницата содржи многу витамини кои се добри за нашиот имунитет, здравјето на очите и нашиот мозок и е одличен извор на калиум кој помага кај функцијата на мускулите и нервите, а заедно со тоа го намалува ризикот од високиот крвен притисок.

Илија Бузлевски